{"id":9495,"date":"2026-08-13T10:12:48","date_gmt":"2026-08-13T07:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/?p=9495"},"modified":"2026-08-13T11:13:51","modified_gmt":"2026-08-13T08:13:51","slug":"sengul-esen-demir-kimdir-mutluluk-kahkaha-akademisi-ve-kahkaha-yogasi-hakkinda-merak-edilenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/2026\/08\/13\/sengul-esen-demir-kimdir-mutluluk-kahkaha-akademisi-ve-kahkaha-yogasi-hakkinda-merak-edilenler\/","title":{"rendered":"\u015eeng\u00fcl Esen Demir Kimdir – Mutluluk Kahkaha Akademisi ve Kahkaha Yogas\u0131 Hakk\u0131nda Merak Edilenler."},"content":{"rendered":"\n

Valla helal olsun. Kar\u015f\u0131mda \u00f6yle bir kad\u0131n var ki, tam 25 y\u0131l boyunca devletin o ciddi koridorlar\u0131nda dirsek \u00e7\u00fcr\u00fctm\u00fc\u015f, Hukuk, Maliye ve Sosyoloji bitirmi\u015f, \u00fczerine bir de Aile Dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 ve \u015eema Terapi uzmanl\u0131klar\u0131n\u0131 eklemi\u015f. Ama sonra bir g\u00fcn \u00e7\u0131k\u0131p “Mutluluk \u00f6\u011frenilebilir” demi\u015f ve t\u00fcm bu gri \u00fcnvanlar\u0131 kahkahayla renklendirmi\u015f. Master Esen Demir, Batman\u2019dan Edirne\u2019ye kadar her yeri geziyor, kanserli \u00e7ocuklardan dev \u015firketlerin CEO\u2019lar\u0131na kadar herkese sebepsizce g\u00fclmeyi \u00f6\u011fretiyor. Hem KOB\u0130 dan\u0131\u015fman\u0131 hem de bir kahkaha el\u00e7isi. Bu ilham verici yolculu\u011fu, mutlulu\u011fun form\u00fcl\u00fcn\u00fc ve o me\u015fhur kahkaha yogas\u0131n\u0131 enine boyuna konu\u015ftuk.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“KURUMSAL HAYATTAN KAHKAHAYA GE\u00c7\u0130\u015e”<\/h3>\n\n\n\n

\u015eeng\u00fcl, sen tam 25 y\u0131l kamu g\u00f6revinde \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f, kurumsal kimlikler ve stratejiler aras\u0131nda \u00f6m\u00fcr t\u00fcketmi\u015f birisin. Sonra k\u00fct diye “Mutluluk Kahkaha Akademisi”ni kuruyorsun. Ne oldu da o “ciddi” masalar\u0131 b\u0131rak\u0131p “Hadi hep beraber g\u00fcl\u00fcyoruz” demeye karar verdin? Bir ayd\u0131nlanma an\u0131 m\u0131, yoksa bir “yetti art\u0131k” isyan\u0131 m\u0131 bu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda ben o ciddi masalar\u0131 hi\u00e7 b\u0131rakmad\u0131m; sadece masay\u0131 b\u00fcy\u00fctt\u00fcm.
25 y\u0131ll\u0131k kamu g\u00f6revim bana kurumlar\u0131, stratejileri ve sistemleri \u00f6\u011fretti ama en \u00e7ok da insan\u0131 \u00f6\u011fretti. Y\u0131llar i\u00e7inde \u015funu g\u00f6rd\u00fcm: \u0130nsan yaln\u0131zca g\u00f6revleriyle, unvanlar\u0131yla ve ba\u015far\u0131lar\u0131yla var olmuyor. Ba\u011f kurmaya, g\u00f6r\u00fclmeye, iyi hissetmeye ve \u00e7ocuk sevincini kaybetmemeye de ihtiyac\u0131 var.
Benim hayat\u0131mda \u201cisyan\u201ddan \u00e7ok \u201cPeki, buradan nas\u0131l devam ederiz?\u201d sorusu vard\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc benim ya\u015fam anlay\u0131\u015f\u0131m hep ayn\u0131 oldu: Vazge\u00e7meden devam\u2026 Gerekti\u011finde yolu ve y\u00f6ntemi de\u011fi\u015ftirerek, \u00f6\u011frenerek, yenilenerek devam.
Mutluluk Kahkaha Akademisi de asl\u0131nda 25 y\u0131ll\u0131k birikimimin \u00fczerine kurulmu\u015f yeni bir yol. Sosyoloji, dan\u0131\u015fmanl\u0131k, kurumsal deneyim, e\u011fitim, bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar ve kahkaha bug\u00fcn ayn\u0131 masada bulu\u015fuyor.
\u00c7\u00fcnk\u00fc kahkaha benim i\u00e7in yaln\u0131zca g\u00fclmek de\u011fil; insana dokunman\u0131n, ba\u011f kurman\u0131n ve ya\u015fam\u0131n i\u00e7inde iyi olu\u015fu hat\u0131rlaman\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc yollar\u0131ndan biri.
Bug\u00fcn d\u00f6n\u00fcp bakt\u0131\u011f\u0131mda \u015funu s\u00f6yleyebilirim:
Ben ciddi masalardan kalkmad\u0131m; o masaya mutluluk, kahkaha ve \u00e7ocuk sevincine de birer sandalye \u00e7ektim.<\/p>\n\n\n\n

CV\u2019ne bak\u0131yorum, sertifikalar ve unvanlar havada u\u00e7u\u015fuyor. Sosyolog, Aile Dan\u0131\u015fman\u0131, \u015eema Terapisti, Ritmoterapist ve Master Kahkaha Yogas\u0131 E\u011fitmeni. Bir insan neden bu kadar \u00e7ok unvan toplar? Bu bir entelekt\u00fcel a\u00e7l\u0131k m\u0131, yoksa insanlar\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in kendine kurdu\u011fun dev bir cephanelik mi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda benim i\u00e7in o \u00fcnvanlar\u0131n hi\u00e7biri bir \u201ckoleksiyon\u201d de\u011fil. Hatta biraz iddial\u0131 s\u00f6yleyeyim: Hayat\u0131n i\u00e7inde CV\u2019nizin pek de bir \u00f6nemi yok. \u0130nsanlar sizin ka\u00e7 sertifikan\u0131z oldu\u011funu de\u011fil, onlara nas\u0131l hissettirdi\u011finizi hat\u0131rl\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Ben \u00f6\u011frenmeyi seviyorum. Bir \u015feyi \u00f6\u011frendi\u011fimde da hemen arkas\u0131ndan ba\u015fka bir soru geliyor: \u201cPeki bunun \u00f6tesinde ne var?\u201d San\u0131r\u0131m benim as\u0131l merak\u0131m hep insan oldu. \u0130nsan neden susar, neden vazge\u00e7er, neden yeniden ba\u015flar, neden g\u00fcler, nas\u0131l ba\u011f kurar, nas\u0131l d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr?<\/p>\n\n\n\n

Bu y\u00fczden sosyoloji bana toplumu g\u00f6sterirken, aile dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 ili\u015fkileri; farkl\u0131 terapi ve d\u0131\u015favurum y\u00f6ntemleri duygular\u0131n dilini, ritim bedeni, kahkaha ise bazen b\u00fct\u00fcn bunlar\u0131n s\u00f6yleyemedi\u011fini \u00f6\u011fretti.<\/p>\n\n\n\n

Ama hi\u00e7bir \u00fcnvan\u0131 insan\u0131n \u00f6n\u00fcne koymam.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc kar\u015f\u0131mda bir insan varsa ben \u00f6nce \u015eeng\u00fcl\u2019\u00fcm. Sonra bildiklerim, \u00f6\u011frendiklerim ve mesleki kimliklerim geliyor.<\/p>\n\n\n\n

Ben bilgi biriktirmek i\u00e7in de\u011fil, bildi\u011fimi hayata de\u011fdirebilmek i\u00e7in \u00f6\u011freniyorum.<\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcn sonunda CV\u2019de ka\u00e7 sat\u0131r oldu\u011funun de\u011fil, bir insan\u0131n hayat\u0131nda ka\u00e7 g\u00fczel iz b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n k\u0131ymetli oldu\u011funa inan\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

Belki benim CV\u2019min en sevdi\u011fim sat\u0131r\u0131 da hi\u00e7bir sertifikada yazm\u0131yor:<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00d6\u011frenmeye h\u00e2l\u00e2 devam ediyor.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok acayip bir \u00e7eli\u015fki yakalad\u0131m sende. Bir tarafta KOSGEB ve T\u00dcRKAK onayl\u0131 akredite KOB\u0130 dan\u0131\u015fman\u0131s\u0131n, \u015firketlere SWOT analizleri yap\u0131yorsun; di\u011fer tarafta elleri havaya kald\u0131r\u0131p “sebepsiz kahkaha” at\u0131yorsun. \u015eirketler kap\u0131n\u0131 “Bize hibe bul” diye \u00e7alarken sen onlara “\u00d6nce bir kahkaha atal\u0131m” m\u0131 diyorsun? Bu iki d\u00fcnya birbirini nas\u0131l besliyor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ben burada bir \u00e7eli\u015fki de\u011fil, tam tersine \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ortakl\u0131k g\u00f6r\u00fcyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc SWOT analizini de kahkahay\u0131 da sonunda ayn\u0131 \u015fey i\u00e7in kullan\u0131yoruz: Daha iyi olan\u0131 ortaya \u00e7\u0131karmak i\u00e7in.
Bir kurumun g\u00fc\u00e7l\u00fc ve zay\u0131f y\u00f6nlerini, f\u0131rsatlar\u0131n\u0131, risklerini konu\u015fabilirsiniz. Rakamlar\u0131n\u0131 \u00f6n\u00fcn\u00fcze koyabilir, stratejik plan\u0131n\u0131 haz\u0131rlayabilirsiniz. Ama o plan\u0131 hayata ge\u00e7irecek olan Excel tablolar\u0131 de\u011fil, insanlard\u0131r.
\u0130\u015fte benim iki d\u00fcnyam tam orada bulu\u015fuyor.
\u015eirket bana \u201cBize hibe bul.\u201d diye geldi\u011finde tabii ki \u201c\u00d6nce \u00fc\u00e7 kahkaha atal\u0131m, sonra hibeye bakar\u0131z.\u201d demiyorum. \ud83d\ude04 Her y\u00f6ntemin bir zaman\u0131, amac\u0131 ve profesyonel zemini var. Fakat \u015funu biliyorum: Bir kuruma yaln\u0131zca finansal kaynak kazand\u0131rmak yetmez; o kayna\u011f\u0131 y\u00f6netecek insan\u0131n, ekibin ve kurum k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fcn de g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131 gerekir.
Ben kuruma bazen SWOT\u2019la bakar\u0131m, bazen ileti\u015fimle, bazen ekip dinamikleriyle, bazen de iyi olu\u015f taraf\u0131ndan\u2026 \u00c7\u00fcnk\u00fc kurum dedi\u011fimiz \u015fey tabeladan, b\u00fct\u00e7eden ve organizasyon \u015femas\u0131ndan ibaret de\u011fil; ya\u015fayan bir yap\u0131.
Belki benim \u00e7al\u0131\u015fma bi\u00e7imimin fark\u0131 da burada:
Bir \u015firketin bilan\u00e7osuna bakarken insan\u0131n\u0131 unutmuyorum; insan\u0131na dokunurken de kurumun ger\u00e7eklerini unutmuyorum.
Dolay\u0131s\u0131yla benim masamda strateji de var, proje de, s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirlik de, kahkaha da\u2026
\u00c7\u00fcnk\u00fc bana g\u00f6re ciddiyet ba\u015fka \u015feydir, profesyonellik ba\u015fka.
\u0130\u015finizi son derece profesyonel yaparken g\u00fclebilir, ba\u011f kurabilir ve hatta daha yarat\u0131c\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.
Ben zaten tam da bu iki d\u00fcnyan\u0131n aras\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 seviyorum.
Akl\u0131m\u0131z stratejide, aya\u011f\u0131m\u0131z ger\u00e7eklerde, insan\u0131m\u0131z da i\u015fin merkezinde olsun. Kahkaha? O da gerekti\u011finde masadaki en g\u00fczel art\u0131 de\u011fer olsun. \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“MI\u015e G\u0130B\u0130 G\u00dcL\u00dc\u015e NASIL GER\u00c7E\u011eE D\u00d6NER?”<\/h3>\n\n\n\n

Yahu durup dururken nas\u0131l g\u00fclece\u011fiz, deli miyiz biz. Bizim toplumda “\u00c7ok g\u00fclenin ba\u015f\u0131na bir i\u015f gelir” gibi bir kodlama varken sen “Hi\u00e7bir neden yokken g\u00fcl\u00fcn” diyorsun. O ilk kahkaha at\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ya\u015fanan o “Ben burada ne yap\u0131yorum” utanc\u0131n\u0131 nas\u0131l k\u0131r\u0131yorsun? V\u00fccut o sahte kahkahay\u0131 ger\u00e7ekten yutuyor mu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fte en sevdi\u011fim an tam da o \u201cBen burada ne yap\u0131yorum?\u201d an\u0131. \ud83d\ude04 \u00c7\u00fcnk\u00fc insan\u0131n kendisini ne kadar kontrol etti\u011fini, g\u00fclmek i\u00e7in bile nas\u0131l izin bekledi\u011fini ilk kez orada fark ediyoruz.<\/p>\n\n\n\n

Biz y\u0131llarca kahkahay\u0131 bir sonuca ba\u011flam\u0131\u015f\u0131z: Komik bir \u015fey olacak, g\u00fczel bir haber gelecek, biri bizi g\u00fcld\u00fcrecek\u2026 Kahkaha Yogas\u0131 ise \u00e7ok farkl\u0131 bir yerden soruyor: \u201c\u0130yi hissetmek i\u00e7in neden her zaman d\u0131\u015far\u0131dan bir sebep bekleyelim?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Kahkaha Yogas\u0131 bir komedi g\u00f6sterisi de\u011fil. Espri anlatm\u0131yoruz, kimseyi g\u00fcld\u00fcrmeye \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yoruz. G\u00f6z temas\u0131, grup etkile\u015fimi, \u00e7ocuksu oyunlar, hareket ve nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla kahkahay\u0131 bilin\u00e7li olarak ba\u015flat\u0131yoruz. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta istemli olan kahkaha, grubun enerjisiyle k\u0131sa s\u00fcrede do\u011fal ve bula\u015f\u0131c\u0131 hale gelebiliyor.<\/p>\n\n\n\n

\u0130lk dakikalarda \u201cHocam, ben yapamam.\u201d diyen ki\u015finin biraz sonra en \u00e7ok g\u00fclen ki\u015fi olmas\u0131 bu y\u00fczden beni h\u00e2l\u00e2 \u00e7ok e\u011flendiriyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc k\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fey asl\u0131nda utan\u00e7tan \u00e7ok kendimize koydu\u011fumuz izin s\u0131n\u0131r\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Ve ben \u201csahte kahkaha\u201d demeyi de \u00e7ok sevmiyorum. Ben ona istemli kahkaha diyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc ki\u015fi rol yapm\u0131yor; bedenini bilin\u00e7li olarak bir prati\u011fe davet ediyor.<\/p>\n\n\n\n

Kahkaha Yogas\u0131n\u0131n bana g\u00f6re en g\u00fczel taraf\u0131 da \u015fu:<\/p>\n\n\n\n

Kahkaha atmak i\u00e7in mutlu olmay\u0131 beklemiyoruz; bazen kahkahayla iyi olu\u015fa do\u011fru k\u00fc\u00e7\u00fck bir kap\u0131 a\u00e7\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n

O ilk \u201cBen ne yap\u0131yorum?\u201d sorusu bir s\u00fcre sonra yerini ba\u015fka bir c\u00fcmleye b\u0131rak\u0131yor:<\/p>\n\n\n\n

\u201cBen bunu neden daha \u00f6nce yapmam\u0131\u015f\u0131m?\u201d \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n

“Mutluluk \u00f6\u011frenilebilir” senin slogan\u0131n ama \u015eeng\u00fcl, memleketin hali, ge\u00e7im derdi, stres ortada! Bu kadar g\u00fcr\u00fclt\u00fcn\u00fcn i\u00e7inde mutluluk nas\u0131l \u00f6\u011frenilir? Bize o “ilk ad\u0131m\u0131” anlatsana! Kitab\u0131 a\u00e7\u0131nca ilk sayfada ne yaz\u0131yor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130lk sayfaya b\u00fcy\u00fck harflerle \u015funu yazard\u0131m:
\u201cMUTLULUK \u00d6\u011eRET\u0130LEMEZ; MUTLULUK \u00d6\u011eREN\u0130LEB\u0130L\u0130R.\u201d
\u00c7\u00fcnk\u00fc benim anlatt\u0131\u011f\u0131m mutluluk, \u201cHer \u015fey g\u00fczel, hadi pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnelim.\u201d demek de\u011fil. Hayat\u0131n ger\u00e7e\u011fini yok saym\u0131yoruz. Ge\u00e7im derdi de var, stres de, kay\u0131plar da, belirsizlikler de\u2026 As\u0131l mesele, her \u015fey yolundayken mutlu olmak de\u011fil; her \u015feye ra\u011fmen iyi olu\u015f becerilerini geli\u015ftirebilmek.
Benim i\u00e7in mutluluk bir se\u00e7imdir. Ba\u015f\u0131m\u0131za gelen her \u015feyi se\u00e7emeyiz ama ya\u015fad\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda nas\u0131l duraca\u011f\u0131m\u0131z\u0131, dikkatimizi nereye y\u00f6neltece\u011fimizi ve kendi kaynaklar\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l g\u00fc\u00e7lendirece\u011fimizi \u00f6\u011frenebiliriz.
Mutluluk Kahkaha Akademisi\u2019nde tam da bunun \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Mutluluk bilimi ve pozitif psikolojinin bilimsel yakla\u015f\u0131m\u0131n\u0131 deneyimsel \u00f6\u011frenmeyle bulu\u015fturuyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc biz \u201cMutlu olun.\u201d demiyoruz; mutlulu\u011fa dair becerileri deneyimletiyoruz.
G\u00fc\u00e7l\u00fc y\u00f6nler, anlam, ili\u015fkiler, \u015f\u00fck\u00fcr, umut, ak\u0131\u015f, \u00f6z fark\u0131ndal\u0131k, kahkaha ve g\u00fcnl\u00fck iyi olu\u015f pratikleri\u2026 Bunlar\u0131 yaln\u0131zca anlatm\u0131yor, hayat\u0131n i\u00e7ine ta\u015f\u0131yoruz.
\u00dcstelik bu geli\u015fim sadece bizimle s\u0131n\u0131rl\u0131 kalm\u0131yor. Yeti\u015ftirdi\u011fimiz \u00f6\u011frencilerimiz ve mutluluk liderlerimizle birlikte \u00e7o\u011fal\u0131yor. Onlar\u0131n kendi gruplar\u0131nda, kurumlar\u0131nda ve ya\u015fam alanlar\u0131nda bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 uygulamas\u0131yla mutluluk biliminin deneyimsel taraf\u0131n\u0131 daha fazla insana ula\u015ft\u0131r\u0131yoruz.
\u00c7\u00fcnk\u00fc benim i\u00e7in mutluluk, \u00f6\u011frenilip ki\u015finin kendisinde saklad\u0131\u011f\u0131 bir \u015fey de\u011fil; ya\u015fad\u0131k\u00e7a geli\u015fen, payla\u015ft\u0131k\u00e7a \u00e7o\u011falan bir ya\u015fam becerisi.
Peki ilk ad\u0131m?
\u201cBug\u00fcn de\u011fi\u015ftiremeyece\u011fim onca \u015feyin aras\u0131nda, de\u011fi\u015ftirebilece\u011fim k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck ne var?\u201d
Bazen bir d\u00fc\u015f\u00fcnce, bazen bir davran\u0131\u015f, bazen bir ili\u015fki, bazen bir nefes, bazen de kocaman bir kahkaha\u2026
Mutluluk, hayat\u0131n g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fcn\u00fcn bitmesini beklemek de\u011fil; o g\u00fcr\u00fclt\u00fcn\u00fcn i\u00e7inde kendi iyi olu\u015f alan\u0131n\u0131 olu\u015fturabilmeyi \u00f6\u011frenmektir.<\/p>\n\n\n\n

Sadece kahkaha de\u011fil, ritmoterapi ve hareket terapisi de yap\u0131yorsun. \u0130nsanlar\u0131n i\u00e7ine att\u0131\u011f\u0131 o \u00e7ocukluk travmalar\u0131, o k\u0131r\u0131k d\u00f6k\u00fck \u015femalar bir kahkaha seans\u0131nda pat\u0131r pat\u0131r d\u00f6k\u00fcl\u00fcyor mu? G\u00fclmek, en sert psikoterapilerden daha m\u0131 h\u0131zl\u0131 iyile\u015ftiriyor ruhu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Burada \u00e7ok \u00f6nemli bir \u00e7izgi var: Ben kahkahay\u0131, ritmi ya da hareketi psikoterapinin rakibi olarak g\u00f6rm\u00fcyorum. \u201cG\u00fcl, travman ge\u00e7sin\u201d demek hem insana hem de ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 deneyime haks\u0131zl\u0131k olur.<\/p>\n\n\n\n

Benim d\u00fcnyamda kahkaha bir silgi de\u011fil; ritmin ya da hareketin g\u00f6revi de ge\u00e7mi\u015fi yok etmek de\u011fil. Bunlar\u0131n her biri bazen insan\u0131n kendisine ba\u015fka bir yerden bakabilmesi i\u00e7in yeni bir ifade alan\u0131 a\u00e7\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc insan her \u015feyi kelimelerle anlatm\u0131yor. Bazen y\u0131llarca s\u00f6yleyemedi\u011fi bir duyguyu bedeninde ta\u015f\u0131yor. Bir ritimde, bir harekette, bir nefeste, bir kartta ya da kahkahada kendisiyle farkl\u0131 bir temas kurabiliyor. Bazen kahkahan\u0131n ard\u0131ndan sessizlik geliyor, bazen g\u00f6zya\u015f\u0131, bazen de \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir fark\u0131ndal\u0131k\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ben de tam orada duruyorum: Duyguyu zorlamadan, insana kendi alan\u0131n\u0131 a\u00e7arak.<\/p>\n\n\n\n

\u015eema \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, dan\u0131\u015fmanl\u0131k yakla\u015f\u0131m\u0131, ritim, hareket, d\u0131\u015favurum, mutluluk pratikleri ve kahkaha benim i\u00e7in birbirinden kopuk y\u00f6ntemler de\u011fil. \u0130nsan\u0131 zihniyle, duygusuyla, bedeniyle ve ya\u015fam deneyimiyle bir b\u00fct\u00fcn olarak g\u00f6rebilmenin farkl\u0131 yollar\u0131. Elbette psikoterapinin gerekti\u011fi yerde psikoterapinin ve ilgili uzmanl\u0131\u011f\u0131n yeri ayr\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bu y\u00fczden \u201cHangisi daha h\u0131zl\u0131 iyile\u015ftirir?\u201d diye sormuyorum. Benim sorum \u015fu:<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u0130nsan kendisine hangi kap\u0131dan daha kolay ula\u015fabiliyor?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Kiminin kap\u0131s\u0131 s\u00f6zd\u00fcr.Kimininki ritim ve harekettir.Kimininki kahkahad\u0131r.Kimininki mutluluk pratikleri ve deneyimsel at\u00f6lyelerdir.Kimininki kartlarla d\u0131\u015favurumdur.Kimininki de farkl\u0131 seans ve dan\u0131\u015fmanl\u0131k teknikleridir.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcstelik b\u00fct\u00fcn bunlar\u0131 tek ba\u015f\u0131ma yapm\u0131yorum. Yeti\u015ftirdi\u011fim \u015fahane \u00f6\u011frencilerim, Kahkaha Yogas\u0131 liderlerimiz ve e\u011fitmenlerimiz, Mutluluk Liderlerimiz, Kartlarla D\u0131\u015favurum Liderlerimiz var. Her biri kendi dokunu\u015fuyla bu yolculu\u011fu \u00e7o\u011falt\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Belki de benim i\u00e7in en b\u00fcy\u00fck mutluluk tam burada: Bir ki\u015fiye dokunmak de\u011fil, insana dokunabilecek insanlar yeti\u015ftirmek.<\/p>\n\n\n\n

\u015eimdi hep beraber, kendi y\u00f6ntemlerimiz ve kendi renklerimizle d\u00fcnyaya biraz daha ne\u015fe, biraz daha mutluluk, biraz daha iyi olu\u015f yaymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc baz\u0131 g\u00fczel \u015feyler tek ba\u015f\u0131na yap\u0131lmaz.<\/p>\n\n\n\n

Kahkaha gibi\u2026 Mutluluk gibi\u2026 Payla\u015ft\u0131k\u00e7a \u00e7o\u011fal\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“ACININ \u0130\u00c7\u0130NDE KAHKAHAYLA \u0130Y\u0130LE\u015eMEK”<\/h3>\n\n\n\n

“Bir Kahkaha Bin \u0130yilik” diyorsun, kanser tedavisi g\u00f6ren \u00e7ocuklarla ve depremzedelerle \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsun. En b\u00fcy\u00fck ac\u0131lar\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 yerde kahkaha atmak d\u0131\u015far\u0131dan bak\u0131nca “tuhaf” ka\u00e7m\u0131yor mu? O insanlar\u0131n y\u00fcz\u00fcndeki o ilk g\u00fcl\u00fcmseme sana ne hissettiriyor? Orada ne\u015fe, bir hayatta kalma takti\u011fi mi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda tam da bu soru, Kahkaha Yogas\u0131n\u0131n en \u00e7ok yanl\u0131\u015f anla\u015f\u0131lan taraf\u0131n\u0131 anlatmak i\u00e7in \u00e7ok k\u0131ymetli. \u00c7\u00fcnk\u00fc Kahkaha Yogas\u0131, ac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7ip \u201cHadi \u015fimdi g\u00fclelim\u201d demek de\u011fildir.
Kahkaha Yogas\u0131; nefes, hareket, g\u00f6z temas\u0131, grup etkile\u015fimi, \u00e7ocuksu oyunlar, istemli kahkaha ve rahatlama uygulamalar\u0131n\u0131 bir araya getiren, bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara da konu olmu\u015f deneyimsel bir tekniktir. Burada ama\u00e7 insan\u0131 zorla g\u00fcld\u00fcrmek de\u011fil; bedenin ve zihnin k\u0131sa bir s\u00fcreli\u011fine de olsa farkl\u0131 bir deneyime alan a\u00e7mas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r.
Kanser tedavisi g\u00f6ren bir \u00e7ocu\u011fun yan\u0131nda hastal\u0131\u011f\u0131 yok sayamazs\u0131n\u0131z. Depremi ya\u015fam\u0131\u015f bir insana \u201c\u00dcz\u00fclme, g\u00fcl.\u201d diyemezsiniz. Kahkaha Yogas\u0131 zaten bunu s\u00f6ylemez. Ac\u0131ya sayg\u0131 duyar; ama insan\u0131n yaln\u0131zca ac\u0131dan ibaret olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 da hat\u0131rlat\u0131r.
\u201cBir Kahkaha Bin \u0130yilik\u201d \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda beni en \u00e7ok etkileyen, insanlar\u0131n kahkahalarla salonu inletmesi de\u011fil. Bazen uzun zamand\u0131r y\u00fcz\u00fc g\u00fclmemi\u015f birinin g\u00f6zlerinde beliren k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir \u0131\u015f\u0131k\u2026 Bazen bir \u00e7ocu\u011fun yeniden oyuna kat\u0131lmas\u0131\u2026 Bazen bir annenin birka\u00e7 dakikal\u0131\u011f\u0131na omuzlar\u0131n\u0131 b\u0131rak\u0131p rahat bir nefes almas\u0131\u2026
\u0130\u015fte o an benim i\u00e7in \u00e7ok \u015fey s\u00f6yl\u00fcyor:
\u201cAc\u0131m burada\u2026 Ama ben de h\u00e2l\u00e2 buraday\u0131m.\u201d
Belki ne\u015fe tam da budur. Ac\u0131y\u0131 ink\u00e2r etmek de\u011fil, ac\u0131n\u0131n yan\u0131nda ya\u015fam i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir yer a\u00e7abilmek.
Kahkaha Yogas\u0131n\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc de burada g\u00f6r\u00fcyorum. Bazen insana hayat\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirecek b\u00fcy\u00fck c\u00fcmleler vermiyor; sadece birka\u00e7 dakikal\u0131\u011f\u0131na nefes alabilece\u011fi, hareket edebilece\u011fi, ba\u011f kurabilece\u011fi ve yeniden \u00e7ocuk sevincine dokunabilece\u011fi bir alan sunuyor.
O ilk g\u00fcl\u00fcmsemeyi g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcmde h\u00e2l\u00e2 \u00e7ok etkileniyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc benim i\u00e7in o yaln\u0131zca bir g\u00fcl\u00fcmseme de\u011fil.
Bazen insan\u0131n hayata yeniden uzatt\u0131\u011f\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir el.
Ve belki \u201cBir Kahkaha Bin \u0130yilik\u201d tam da bunun i\u00e7in var.<\/p>\n\n\n\n

Erasmus projeleriyle 26 \u00fclkenin gencine ula\u015ft\u0131n. Gen\u00e7lerin mental sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in “Zihnine \u0130yi Davran” diyorsun. Farkl\u0131 k\u00fclt\u00fcrlerden gen\u00e7lerin “kahkaha dili”nde bulu\u015fmas\u0131 sana neler \u00f6\u011fretti? Gen\u00e7ler ger\u00e7ekten mutsuz mu, yoksa biz mi onlar\u0131 anlam\u0131yoruz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ben burada biraz sorunun y\u00f6n\u00fcn\u00fc de\u011fi\u015ftirmek isterim. 26 \u00fclkeden gen\u00e7le bulu\u015ftu\u011fumuz bu projelerde elbette biz de \u00e7ok \u015fey \u00f6\u011frendik ama benim i\u00e7in as\u0131l heyecan verici olan, bizim onlar\u0131n hayat\u0131na ne katt\u0131\u011f\u0131m\u0131zd\u0131.
Onlara haz\u0131r mutluluk re\u00e7eteleri vermedik. \u201cPozitif d\u00fc\u015f\u00fcn, ge\u00e7er.\u201d hi\u00e7 demedik. Tam tersine; kendilerini fark edebilecekleri, duygular\u0131n\u0131 ifade edebilecekleri, bedenleriyle yeniden temas kurabilecekleri ve farkl\u0131 k\u00fclt\u00fcrlerden gen\u00e7lerle yarg\u0131lanmadan yan yana gelebilecekleri deneyim alanlar\u0131 olu\u015fturduk.
\u201cZihnine \u0130yi Davran\u201d derken de tam olarak bunu anlat\u0131yoruz: Zihninle sava\u015fma, onu tan\u0131. Duygunu bast\u0131rma, fark et. Kendini ba\u015fkalar\u0131n\u0131n hayat\u0131yla \u00f6l\u00e7mek yerine kendi kaynaklar\u0131n\u0131 ke\u015ffet.
Kahkaha Yogas\u0131, nefes, ritim, m\u00fczik, hareket, \u00e7ocuksu oyunlar ve deneyimsel mutluluk pratikleriyle gen\u00e7leri sadece anlat\u0131lan\u0131 dinleyen ki\u015filer olmaktan \u00e7\u0131kar\u0131p deneyimin i\u00e7ine ald\u0131k. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir gence iyi olu\u015fu saatlerce anlatabilirsiniz; ama ona iyi olu\u015fu deneyimleyebilece\u011fi bir alan a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bilgi, ya\u015fant\u0131ya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor.
26 farkl\u0131 \u00fclkeden, farkl\u0131 dilleri ve k\u00fclt\u00fcrleri olan gen\u00e7lerin ayn\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmada bulu\u015fabilmesinin en g\u00fc\u00e7l\u00fc taraf\u0131 da buydu. Kahkahan\u0131n terc\u00fcmana ihtiyac\u0131 yoktu. Ritmin de, oyunun da, g\u00f6z temas\u0131n\u0131n da\u2026
Biz onlara belki de en \u00e7ok \u015funu hat\u0131rlatt\u0131k:
\u201cBurada ba\u015far\u0131l\u0131 olmak, kendini kan\u0131tlamak ya da birilerine benzemek zorunda de\u011filsin. Burada sadece kendin olabilirsin.\u201d
Gen\u00e7lerin mutsuz oldu\u011funa dair kolay bir c\u00fcmle kurmak istemiyorum. Bence gen\u00e7ler bazen mutsuz olmaktan \u00e7ok yoruluyorlar, kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131l\u0131yorlar, yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorlar ve anla\u015f\u0131lmak istiyorlar.
Bu nedenle bizim amac\u0131m\u0131z gen\u00e7leri \u201cd\u00fczeltmek\u201d de\u011fil; onlar\u0131n kendi g\u00fc\u00e7lerini, yarat\u0131c\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131, sosyal ba\u011flar\u0131n\u0131 ve iyi olu\u015f kaynaklar\u0131n\u0131 fark edebilecekleri ara\u00e7lar sunmak.
Ve \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n sonunda bir gencin \u201cBen bunu kendi \u00fclkemde de uygulayaca\u011f\u0131m.\u201d demesi benim i\u00e7in \u00e7ok k\u0131ymetli.
\u00c7\u00fcnk\u00fc o zaman yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7al\u0131\u015fma salonda bitmiyor.
Bir gen\u00e7le birlikte ba\u015fka bir \u00fclkeye gidiyor.
Belki 26 \u00fclkeye ula\u015fman\u0131n benim i\u00e7in en g\u00fczel anlam\u0131 da bu:
Biz sadece kahkaha payla\u015fmad\u0131k; gen\u00e7lerin valizlerine kendilerine iyi davranabilecekleri birka\u00e7 yeni ara\u00e7 koyduk.
Ve umar\u0131m o valizler daha \u00e7ok \u00fclkeye, daha \u00e7ok gence ula\u015fmaya devam eder.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“KRAVAT VE CEKETLER\u0130N KAHKAHA SINAVI”<\/h3>\n\n\n\n

En ciddi kamu kurumlar\u0131ndan dev holdinglerin o buz gibi toplant\u0131 odalar\u0131na giriyorsun. Onlara “Hadi \u015fimdi kahkaha at\u0131yoruz” dedi\u011finde ilk 5 dakika neler d\u00f6n\u00fcyor<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda ben o salona girdi\u011fimde \u201cHadi \u015fimdi kahkaha at\u0131yoruz\u201d demiyorum. \u00c7\u00fcnk\u00fc Kahkaha Yogas\u0131, hadi g\u00fclelim denilerek yap\u0131lan bir etkinlik de\u011fil; kendi matemati\u011fi, y\u00f6ntemi ve ak\u0131\u015f\u0131 olan deneyimsel bir teknik.
\u00d6nce grubun enerjisini ve dinami\u011fini g\u00f6zlemliyorum. Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla ba\u015fl\u0131yor, m\u00fczikle bedeni harekete ge\u00e7iriyoruz. Benim \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131mda \u00e7ok \u00f6nemsedi\u011fim bir yakla\u015f\u0131m var: \u201cHareket duyguyu olu\u015fturur.\u201d Ritim ve beden perk\u00fcsyonuyla bedeni s\u00fcrece dahil ediyor, \u00e7ocuksu oyunlarla yeti\u015fkinlerin g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n i\u00e7inde unuttu\u011fu oyun alan\u0131n\u0131 yeniden hat\u0131rlat\u0131yoruz.
Ve ard\u0131ndan \u201cm\u0131\u015f gibi\u201d at\u0131lan kahkahalar geliyor.
\u0130\u015fte tekni\u011fin \u00e7ok sevdi\u011fim taraflar\u0131ndan biri burada ba\u015fl\u0131yor. M\u0131\u015f gibi at\u0131lan kahkahalar; g\u00f6z temas\u0131, grup etkile\u015fimi ve \u00e7ocuksu oyunlarla yayg\u0131nla\u015f\u0131yor ve bir s\u00fcre sonra kendili\u011finden ger\u00e7ek kahkahalara d\u00f6n\u00fc\u015febiliyor. Kimseyi g\u00fcld\u00fcrmeye \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yoruz; kahkahan\u0131n ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fi ortam\u0131 olu\u015fturuyoruz.
Nefes, m\u00fczik, ritim, hareket ve kahkaha bir araya geldi\u011finde bedenin ve duygu durumunun deneyimi de de\u011fi\u015febiliyor. Ben bunu bazen \u201cpsikolojik oksijen\u201d olarak tan\u0131ml\u0131yorum. Yo\u011fun i\u015f temposunun ve zihinsel y\u00fck\u00fcn aras\u0131nda insan k\u0131sa bir s\u00fcreli\u011fine kendisine alan a\u00e7\u0131yor; nefes al\u0131yor, hareket ediyor, rahatl\u0131yor.
Kurumsal Kahkaha Yogas\u0131n\u0131n de\u011feri de sadece g\u00fclmek de\u011fil. Buz k\u0131r\u0131c\u0131 ve kayna\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 bir alan olu\u015fturabiliyor; ileti\u015fimi, ekip etkile\u015fimini, sosyal ba\u011f\u0131 ve birlikte hareket etme duygusunu destekleyebiliyor. Stresli i\u015f ortam\u0131nda zihinsel ve bedensel bir mola alan\u0131 yarat\u0131yor.
Benim kurumsal \u00e7al\u0131\u015fmalarda en sevdi\u011fim \u015fey ise \u015fu:
Salona girildi\u011finde herkesin bir unvan\u0131 var; genel m\u00fcd\u00fcr, y\u00f6netici, uzman, \u00e7al\u0131\u015fan\u2026
\u00c7al\u0131\u015fma ilerledik\u00e7e o unvanlar elbette yerinde duruyor ama insan taraf\u0131m\u0131z daha g\u00f6r\u00fcn\u00fcr hale geliyor.
\u00c7\u00fcnk\u00fc bazen ayn\u0131 kurumda y\u0131llard\u0131r \u00e7al\u0131\u015fan insanlar\u0131n birbirlerine ba\u015fka bir g\u00f6zle bakabilmeleri i\u00e7in uzun toplant\u0131lardan \u00e7ok, birlikte nefes almaya, hareket etmeye, oyun oynamaya ve m\u0131\u015f gibi ba\u015flayan bir kahkahan\u0131n ger\u00e7e\u011fe d\u00f6n\u00fc\u015fmesine ihtiya\u00e7lar\u0131 olabiliyor.<\/p>\n\n\n\n

Kitab\u0131n\u0131n ad\u0131 \u00e7ok \u00e7arp\u0131c\u0131: “Mutluluk Kahkaha \u2013 Ben S\u0130ZS\u0130N\u0130Z”! Ne demek istiyorsun burada? Mutluluk ba\u015fkas\u0131nda arad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir hazine de\u011fil de, asl\u0131nda birbirimizin aynas\u0131ndaki o yans\u0131ma m\u0131?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda kitab\u0131n ad\u0131 biraz da insana k\u00fc\u00e7\u00fck bir oyun oynuyor: \u201cBen S\u0130ZS\u0130N\u0130Z.\u201d \u00c7\u00fcnk\u00fc mutlulu\u011fu anlat\u0131rken yaln\u0131zca \u201cben\u201dden s\u00f6z edemeyiz; i\u015fin i\u00e7inde mutlaka bir \u201csiz\u201d, bir \u201cbiz\u201d var.
\u0130nsanlar mutlulu\u011fu \u00e7o\u011fu zaman \u00e7ok uzaklarda ar\u0131yor. \u201c\u015eu ger\u00e7ekle\u015firse mutlu olaca\u011f\u0131m, bunu al\u0131rsam, oraya gidersem, \u015fu ba\u015far\u0131ya ula\u015f\u0131rsam\u2026\u201d derken mutlulu\u011fu s\u00fcrekli bir sonraki dura\u011fa erteliyoruz.
Oysa bazen mutluluk sand\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan \u00e7ok daha yak\u0131nda. Kendimizde, en yak\u0131n\u0131m\u0131zdakilerde, kurdu\u011fumuz ili\u015fkilerde, birlikte i\u00e7ilen bir kahvede, payla\u015f\u0131lan bir sofrada, duyuldu\u011fumuzu hissetti\u011fimiz bir sohbette, sar\u0131lmada, kahkahada\u2026
Ben \u201cBen S\u0130ZS\u0130N\u0130Z\u201d derken biraz da \u015funu s\u00f6yl\u00fcyorum: \u0130nsan insana aynad\u0131r. Bazen kendimizde g\u00f6remedi\u011fimiz bir g\u00fczelli\u011fi bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n g\u00f6z\u00fcnde fark ederiz. Bazen verdi\u011fimiz bir mutluluk bize hi\u00e7 beklemedi\u011fimiz bir yerden geri d\u00f6ner. Bir kahkaha atars\u0131n\u0131z, yan\u0131n\u0131zdaki g\u00fcler; onun kahkahas\u0131 bu kez sizi daha \u00e7ok g\u00fcld\u00fcr\u00fcr. \u0130\u015fte mutluluk da b\u00f6yle \u00e7o\u011fal\u0131r.
Elbette mutlulu\u011fun b\u00fct\u00fcn sorumlulu\u011funu ba\u015fkas\u0131na y\u00fcklemekten s\u00f6z etmiyorum. Tam tersine; mutlulu\u011fu \u00f6nce d\u0131\u015far\u0131da aramaktan vazge\u00e7ip kendi i\u00e7imizde fark etmek, sonra ili\u015fkilerimizde \u00e7o\u011faltmak \u00e7ok k\u0131ymetli.
Belki de mutluluk i\u00e7in s\u00fcrekli uza\u011fa bakarken en \u00e7ok unuttu\u011fumuz \u015fey bu:
Mutluluk bazen arad\u0131\u011f\u0131m\u0131z yerde de\u011fil, bakmay\u0131 unuttu\u011fumuz yerdedir.
Kendimizde\u2026 En yak\u0131n\u0131m\u0131zda\u2026 Ve birbirimizde.
\u201cBen S\u0130ZS\u0130N\u0130Z\u201d biraz da bunun hik\u00e2yesi.
\u00c7\u00fcnk\u00fc mutlulu\u011fun \u201cben\u201di vard\u0131r ama en g\u00fczel hali \u201cbiz\u201d oldu\u011funda ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n\n\n\n

Herkesi g\u00fcld\u00fcren, mutluluk da\u011f\u0131tan kad\u0131n. Peki, senin z\u0131rh\u0131n nerede deliniyor? Seni en \u00e7ok ne \u00f6fkelendirir, en son ne zaman ve niye h\u00fcng\u00fcr h\u00fcng\u00fcr a\u011flad\u0131n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6nce \u015fu \u201cz\u0131rh\u201d meselesini bir kenara koyal\u0131m. Benim z\u0131rh\u0131m yok. Olmas\u0131n\u0131 da istemiyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc insan\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131, hi\u00e7bir \u015feyden etkilenmemesi demek de\u011fil ki\u2026 Ben g\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcm kadar a\u011flar\u0131m, sevindi\u011fim kadar \u00fcz\u00fcl\u00fcr\u00fcm, zaman zaman \u00f6fkelenirim, k\u0131r\u0131l\u0131r\u0131m, \u00f6zlerim. Bunlar\u0131n hi\u00e7birini mutlulu\u011fun kar\u015f\u0131t\u0131 olarak g\u00f6rm\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n

Tam tersine, y\u0131llard\u0131r mutluluk \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fan biri olarak belki de en \u00e7ok s\u00f6yledi\u011fim \u015feylerden biri \u015fu: Mutluluk, s\u00fcrekli g\u00fcl\u00fcmsemek de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6fke de benim.G\u00f6zya\u015f\u0131 da benim.K\u0131rg\u0131nl\u0131k da benim.Kahkaha da benim.<\/p>\n\n\n\n

B\u00fct\u00fcn duygular\u0131m\u0131z\u0131n bize s\u00f6ylemeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 bir \u015fey var. \u00d6fke bazen s\u0131n\u0131r\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6sterir, \u00fcz\u00fcnt\u00fc neye de\u011fer verdi\u011fimizi hat\u0131rlat\u0131r, g\u00f6zya\u015f\u0131 bazen kelimelerin ta\u015f\u0131yamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Beni en \u00e7ok ne \u00f6fkelendirir? Haks\u0131zl\u0131k, samimiyetsizlik ve insan\u0131n insana bilerek zarar vermesi. \u00d6zellikle de g\u00fc\u00e7l\u00fcn\u00fcn kar\u015f\u0131s\u0131nda kendini savunamayan birinin incitilmesi benim \u00e7ok hassas oldu\u011fum bir yer.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn son ne zaman h\u00fcng\u00fcr h\u00fcng\u00fcr a\u011flad\u0131n?\u201d k\u0131sm\u0131na gelince\u2026 Onu kendime saklayay\u0131m. \ud83d\ude04 \u00c7\u00fcnk\u00fc insan\u0131n herkese anlatt\u0131\u011f\u0131 hik\u00e2yeleri oldu\u011fu gibi, yaln\u0131zca kendisine ait kalan odalar\u0131 da olmal\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Ama \u015funu rahatl\u0131kla s\u00f6yleyebilirim: A\u011flad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in kendimi hi\u00e7 g\u00fc\u00e7s\u00fcz hissetmedim. A\u011flar\u0131m, duygumu ya\u015far\u0131m, sonra y\u00fcz\u00fcm\u00fc y\u0131kar ve hayat\u0131n benden bekledi\u011fi yere yeniden d\u00f6nerim.<\/p>\n\n\n\n

Belki benim g\u00fcc\u00fcm hi\u00e7 d\u00fc\u015fmemek de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n

D\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcmde duygumu ink\u00e2r etmeden, kendimi orada b\u0131rakmadan yeniden aya\u011fa kalkabilmek.<\/p>\n\n\n\n

Ben insanlara s\u00fcrekli mutlu olun demiyorum zaten.\u201cNe hissediyorsan\u0131z \u00f6nce onu fark edin, ona alan a\u00e7\u0131n; sonra vazge\u00e7meden devam edin.\u201d diyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc ger\u00e7ek mutluluk b\u00fct\u00fcn duygular\u0131 susturmak de\u011fil; hepsine kendimizde bir yer verebilecek kadar hayatla bar\u0131\u015f\u0131k olabilmek.<\/p>\n\n\n\n

Ben kahkahay\u0131 seviyorum, evet\u2026Ama g\u00f6zya\u015f\u0131m\u0131 da ink\u00e2r etmiyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc ikisi de benim.<\/p>\n\n\n\n

Hadi bize bir k\u0131yak yap. \u015eu an bu r\u00f6portaj\u0131 okuyan ve \u00e7ok stresli olan bir okuyucun var<\/strong>. Hemen \u015fimdi, oldu\u011fu yerde yapabilece\u011fi, modunu 10 saniyede de\u011fi\u015ftirecek o sihirli “kahkaha prati\u011fi” nedir? Telefonu b\u0131rak\u0131p ilk ne yaps\u0131n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6nce \u015funu s\u00f6yleyeyim: Sihir bende de\u011fil, sizde. \ud83d\ude04 On saniyede b\u00fct\u00fcn stresinizi yok edece\u011fimizi s\u00f6ylemeyelim ama bedenimize k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir \u201cdur, y\u00f6n de\u011fi\u015ftiriyoruz\u201d mesaj\u0131 verebiliriz.
Telefonu b\u0131rak\u0131n. Omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 yukar\u0131 kald\u0131r\u0131n ve serbest b\u0131rak\u0131n. Derin bir nefes al\u0131n\u2026 Nefesi verirken y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc hafif\u00e7e g\u00fcl\u00fcmsetin.
\u015eimdi ellerinizi ritme kat\u0131n ve ba\u015flay\u0131n:
Ho ho\u2026 Ha ha ha!
Ho ho\u2026 Ha ha ha! \ud83d\udc4f\ud83d\udc4f
Bir kez daha\u2026
Ho ho\u2026 Ha ha ha!
\u015eimdi bir neden aramadan birka\u00e7 saniye \u201cm\u0131\u015f gibi\u201d kahkaha at\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc Kahkaha Yogas\u0131nda komik bir \u015fey olmas\u0131n\u0131 beklemiyoruz. Nefesi, ritmi, hareketi ve m\u0131\u015f gibi ba\u015flayan kahkahay\u0131 bir araya getiriyoruz. Bazen birka\u00e7 saniye sonra o istemli kahkaha kendili\u011finden ger\u00e7ek kahkahaya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor.
Sonra kendinize tek bir soru sorun:
\u201c\u015eu anda kendim i\u00e7in de\u011fi\u015ftirebilece\u011fim k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir \u015fey ne?\u201d
Belki omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetmek, belki aya\u011fa kalkmak, belki bir nefes daha almak, belki de bir kahkaha daha\u2026
\u00c7\u00fcnk\u00fc bazen duygu de\u011fi\u015fsin de hareket edeyim diye bekleriz. Oysa Kahkaha Yogas\u0131nda bunun tersini de deneyimleriz:
Hareket de\u011fi\u015fir, nefes de\u011fi\u015fir, beden de\u011fi\u015fir; duygunun da de\u011fi\u015fmesine alan a\u00e7\u0131l\u0131r.
\u0130\u015fte 10 saniyelik prati\u011fimiz:
Nefes al. Omuzlar\u0131n\u0131 b\u0131rak.
Ho ho, ha ha ha!
M\u0131\u015f gibi ba\u015fla\u2026 Gerisini kahkahaya b\u0131rak. \ud83d\ude04<\/p>\n\n\n\n

“Cesaret etti\u011fin yerde hayat seninle y\u00fcr\u00fcr” demi\u015fsin. Senin hayat\u0131ndaki en b\u00fcy\u00fck cesaretin neydi? \u015eu an geriye d\u00f6n\u00fcp bakt\u0131\u011f\u0131nda “\u0130yi ki o ad\u0131m\u0131 atm\u0131\u015f\u0131m” dedi\u011fin o k\u0131r\u0131lma noktas\u0131 neresi?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

San\u0131r\u0131m benim en b\u00fcy\u00fck cesaretim, haz\u0131r olmay\u0131 beklemeden kendi hik\u00e2yemin kap\u0131s\u0131n\u0131 a\u00e7makt\u0131.
25 y\u0131ll\u0131k kamu hayat\u0131ndan sonra al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m, bildi\u011fim, g\u00fcvenli bir d\u00fcnyan\u0131n d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmak kolay de\u011fildi. Ama bug\u00fcn d\u00f6n\u00fcp bakt\u0131\u011f\u0131mda \u201c\u0130yi ki\u201d dedi\u011fim \u015fey sadece Mutluluk Kahkaha Akademisi\u2019ni kurmu\u015f olmak de\u011fil. Bir hayalin \u00f6nce insana, sonra y\u00fczlerce insana, oradan da hi\u00e7 tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131m hayatlara ula\u015fabildi\u011fini g\u00f6rmek\u2026
Bug\u00fcn Mutluluk Kahkaha Akademisi Kurucusu olarak 600\u2019e yak\u0131n Kahkaha Yogas\u0131 lideri ve e\u011fitmeni yeti\u015ftirmi\u015f olmak; Mutluluk Ko\u00e7lar\u0131m\u0131z ve Liderlerimiz, Kartlarla D\u0131\u015favurum Liderlerimiz ve birbirinden k\u0131ymetli \u00f6\u011frencilerimizle ayn\u0131 hayali \u00e7o\u011faltmak benim i\u00e7in b\u00fct\u00fcn unvanlardan daha de\u011ferli.
\u00c7\u00fcnk\u00fc art\u0131k bu hik\u00e2yenin \u00f6znesi yaln\u0131zca \u201cben\u201d de\u011fil, \u201cbiziz.\u201d
Mutluluk ve Kahkaha Kamplar\u0131m\u0131z, sosyal sorumluluk \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131z, bilimsel ve Ar-Ge projelerimiz, \u00fcniversiteler ve kurumlarla yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmalar\u2026 Hepsi asl\u0131nda ayn\u0131 sorunun pe\u015finden gidiyor:
\u201cBir insan\u0131n hayat\u0131na daha fazla iyi olu\u015f, umut, ba\u011f ve \u00e7ocuk sevinci nas\u0131l katabiliriz?\u201d
Bazen cevab\u0131 bir bilimsel projede ar\u0131yoruz, bazen bir e\u011fitimde, bazen bir kampta, bazen bir sosyal sorumluluk \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda, bazen de hi\u00e7 tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131m\u0131z iki insan\u0131n birlikte att\u0131\u011f\u0131 kahkahada buluyoruz.
Ve benim i\u00e7in en b\u00fcy\u00fck ba\u015far\u0131, benim ka\u00e7 ki\u015fiye ula\u015ft\u0131\u011f\u0131m de\u011fil art\u0131k.
Yeti\u015ftirdi\u011fim insanlar\u0131n ka\u00e7 ba\u015fka insana dokundu\u011funu g\u00f6rmek.
\u0130\u015fte o zaman anl\u0131yorum ki cesaret ger\u00e7ekten bula\u015f\u0131c\u0131. Siz bir ad\u0131m at\u0131yorsunuz, biri sizi g\u00f6r\u00fcyor ve kendi ad\u0131m\u0131n\u0131 at\u0131yor. Sonra bir ba\u015fkas\u0131\u2026 Bir bak\u0131yorsunuz, bir zamanlar tek ba\u015f\u0131n\u0131za kurdu\u011funuz hayal art\u0131k y\u00fczlerce insan\u0131n ayak izini ta\u015f\u0131yor.
Belki de hayat\u0131mdaki en b\u00fcy\u00fck \u201ciyi ki\u201d budur:
Kendime bir yol a\u00e7mak i\u00e7in \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131m yolculukta, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n da kendi yollar\u0131n\u0131 bulabilece\u011fi bir alan olu\u015fturabilmek.
Ve \u015fimdi bu son soruyla birlikte s\u00f6z\u00fc biraz da bu sat\u0131rlar\u0131 okuyanlara b\u0131rakmak isterim.
Belki uzun zamand\u0131r erteledi\u011finiz bir hayaliniz var.
Belki \u201cArt\u0131k \u00e7ok ge\u00e7\u201d dedi\u011finiz bir ba\u015flang\u0131\u00e7\u2026
Belki kimseye s\u00f6ylemedi\u011finiz k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir cesaretiniz\u2026
Onu k\u00fc\u00e7\u00fcmsemeyin.
Hayat bazen b\u00fcy\u00fck kararlarla de\u011fil, kimsenin g\u00f6rmedi\u011fi k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir \u201cBen deneyece\u011fim\u201d c\u00fcmlesiyle y\u00f6n de\u011fi\u015ftiriyor.
Her \u015feyin tamamlanmas\u0131n\u0131 beklemeyin. Korkunun tamamen ge\u00e7mesini de beklemeyin. \u00c7\u00fcnk\u00fc bazen cesaret, korkmamak de\u011fildir; korkunun yan\u0131na umudu da al\u0131p y\u00fcr\u00fcyebilmektir.
Bu g\u00fczel s\u00f6yle\u015fide yaln\u0131zca yapt\u0131klar\u0131m\u0131 de\u011fil, hik\u00e2yemin arkas\u0131ndaki \u201cneden\u201dleri de anlatmama alan a\u00e7an k\u0131ymetli gazeteci M\u00fczeyyen Han\u0131m\u2019a g\u00f6n\u00fclden te\u015fekk\u00fcr ediyorum. Kaleminizin insanlara umut veren, yeni sorular sorduran ve g\u00fczel hik\u00e2yelere alan a\u00e7an yolculu\u011funun hep devam etmesini diliyorum. \u0130yi ki yollar\u0131m\u0131z kesi\u015fti.
Ve bu r\u00f6portaj\u0131n son sat\u0131r\u0131na kadar benimle kalan siz k\u0131ymetli okuyuculara da bir dile\u011fim var:
A\u011flayacaksan\u0131z a\u011flay\u0131n.
Yoruldu\u011funuzda kendinize dinlenme hakk\u0131 verin.
\u00d6fkelendi\u011finizde duygunuzu duyun.
Seviniyorsan\u0131z sevincinizi ertelemeyin.
Ve hayat ne getirirse getirsin, kendinizden vazge\u00e7meyin.
\u00c7\u00fcnk\u00fc b\u00fct\u00fcn duygular\u0131m\u0131z bize ait. Mesele s\u00fcrekli mutlu olmak de\u011fil; b\u00fct\u00fcn duygular\u0131m\u0131zla hayat\u0131n i\u00e7inde kalabilmek ve vazge\u00e7meden devam edebilmek.
\u00c7ocuk sevincinizi de b\u00fcy\u00fcrken bir yerlerde unutmay\u0131n.
Benim yolculu\u011fum devam ediyor:
\u00d6\u011frenerek\u2026
\u00dcreterek\u2026
Payla\u015farak\u2026
\u00c7o\u011falarak\u2026
Ve elbette \u015fen kahkahalarla\u2026
Son s\u00f6z\u00fcm de biraz \u015eeng\u00fclce olsun:
Cesaret etti\u011finiz yerde hayat sizinle y\u00fcr\u00fcs\u00fcn.
Ard\u0131n\u0131zda g\u00fczel izler, yan\u0131n\u0131zda g\u00fczel insanlar, i\u00e7inizde \u00e7ocuk sevinciniz hep kals\u0131n.
Ve ne ya\u015farsan\u0131z ya\u015fay\u0131n\u2026
\u201cNe Haliniz Varsa \u015een G\u00fcl\u00fcn!\u201d \ud83d\ude04\ud83d\udc9c
Vazge\u00e7meden devam\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u015eeng\u00fcl Esen Demir\u2019in d\u00fcnyas\u0131, asl\u0131nda hepimizin unuttu\u011fu o kadim ne\u015fenin modern bir d\u0131\u015favurumu gibi. \u0130nsanl\u0131k tarihi boyunca trajedi ile komedi hep el ele y\u00fcr\u00fcd\u00fc; ancak modern \u00e7a\u011f\u0131n o a\u011f\u0131r, gri ve mesafeli maskeleri ruhumuzu nefessiz b\u0131rakt\u0131. \u015eeng\u00fcl, i\u015fte tam bu noktada, o maskelerin ard\u0131ndaki saf \u00f6z\u00fc, yani “varolu\u015fun kahkahas\u0131n\u0131” yeniden hat\u0131rlat\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Onun sundu\u011fu o sebepsiz kahkaha, sadece bir egzersiz de\u011fil; hayat\u0131n t\u00fcm a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na, kederine ve kaosuna kar\u015f\u0131 at\u0131lm\u0131\u015f en zarif ama en g\u00fc\u00e7l\u00fc direni\u015f \u00e7\u0131\u011fl\u0131\u011f\u0131. Me\u011fer g\u00fclmek, bir nedene ba\u011fl\u0131 oldu\u011funda s\u0131radan bir tepkiyken; hi\u00e7bir neden yokken at\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ruhun \u00f6zg\u00fcrle\u015fme eylemiymi\u015f! Belki de d\u00fcnya, o a\u011f\u0131rba\u015fl\u0131 ciddiyetin prangalar\u0131ndan kurtulup, kendi sesini bu \u015fen kahkahalarda buldu\u011funda ger\u00e7ekten iyile\u015fecek. Zira \u015eeng\u00fcl\u2019\u00fcn de dedi\u011fi gibi; cesaret etti\u011fimiz o ilk kahkahada, hayat ger\u00e7ekten bizimle y\u00fcr\u00fcmeye ba\u015fl\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

#\u0130\u015fbirli\u011fi<\/p>\n\n\n\n

M\u00fczeyyen Beyza MERCAN<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tam 25 y\u0131l boyunca devletin en ciddi koridorlar\u0131nda \u00e7al\u0131\u015ft\u0131. Hukuk, Maliye ve Sosyoloji okudu! \u00dczerine Aile Dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 ve \u015eema Terapi uzmanl\u0131klar\u0131n\u0131 ekledi. Ama sonra her \u015feyi bir kenara b\u0131rakt\u0131 ve T\u00fcrkiye\u2019nin Kahkaha El\u00e7isi oldu! \u015eeng\u00fcl Esen Demir, Mutluluk Kahkaha Akademisi ile kanserli \u00e7ocuklardan dev \u015firketlerin y\u00f6neticilerine kadar herkese sebepsizce g\u00fclmenin iyile\u015ftirici g\u00fcc\u00fcn\u00fc anlat\u0131yor! KOB\u0130 dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131ndan kahkaha yogas\u0131na uzanan bu s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 ba\u015far\u0131 hikayesi ve mutluluk biliminin \u015fifreleri bu s\u00f6yle\u015fide.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_ppma_block_editor_authors":""},"categories":[7,2,1,9,12],"tags":[124,116,120,122,123,121,118,117,119],"ppma_author":[15],"class_list":["post-9495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egitim","category-guncel","category-kategorisiz","category-magazin","category-yazarlar","tag-aile-danismanligi","tag-bir-kahkaha-bin-iyilik","tag-gulmek-iyilestirir","tag-kahkaha-yogasi","tag-kisisel-gelisim","tag-mutluluk-bilimi","tag-mutluluk-kahkaha-akademisi","tag-sengul-esen-demir","tag-stres-yonetimi"],"authors":[{"term_id":15,"user_id":3,"is_guest":0,"slug":"beyza","display_name":"M\u00fczeyyen Beyza Mercan","avatar_url":{"url":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-18-at-09.18.16.jpeg","url2x":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-18-at-09.18.16.jpeg"},"author_category":"","first_name":"M\u00fczeyyen Beyza","last_name":"Mercan","user_url":"http:\/\/@mbeyzamercan","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9495"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9525,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495\/revisions\/9525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9495"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarsusyenihaber.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=9495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}